Makan terlalu banyak atau terlalu cepat bisa memicu perut kembung. Tapi selain itu, pada beberapa orang, asupan atau konsumsi obat tertentu juga tanpa disadari bisa memicu perut kembung. Apa saja? berikut daftarnya seperti diungkapkan ahli pencernaan dari Digestive Center for Women, Washington DC, Dr Robynne Chutkan, dikutip dari Fox News.
1. Pemanis buatan
Terlalu banyak mengonsumsi pemanis buatan bisa berefek buruk bagi tubuh. Chutkan mengatakan, bahan kimia pada pemanis buatan sulit diserap usus kecil dan tidak bisa difermentasi oleh bakteri. Akibatnya, akan terbentuk banyak gas di lambung. Lagipula, terlalu banyak konsumsi gula juga bisa memicu timbulnya bakteri jahat dan mengakibatkan ketidakseimbangan mikrobiota di saluran cerna.
2. Sayuran
Sayuran seperti kubis, kembang kol, kale, dan brokoli mengandung pati yang disebut raffinose. Senyawa tersebut sulit dicerna dan bisa berubah menjadi gas metana. Untuk itu, Chutkan menekankan bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi sayuran itu, mengonsumsinya langsung dalam jumlah banyak bisa membuat perut kembung.
Baiknya, konsumsi dulu sayuran tersebut dalam porsi kecil lalu ditambah jumlahnya perlahan. Konsumsi air perasan lemon disertai sayuran tersebut menurut Chutkan juga bisa membantu merangsang enzim pencernaan.
3. Kedelai
Konsumsi kedelai bisa menguntungkan bagi orang dengan intoleransi laktosa. Namun, pada orang-orang tertentu, kedelai yang diproses seperti susu kedelai bahkan tahu bisa berkontribusi pada perut kembung. Menurut Chutkan, hal ini ada hubungannya dengan kandungan fitoestrogen pada kedelai yang memiliki efek yang sama dengan estrogen dalam tubuh.
Chutkan menyarankan, jika berminat coba sesekali ganti konsumsi susu kedelai dengan susu beras, susu rami, atau susu almond. Kemudian menghindari konsumsi makanan kemasan yang mengandung isolat protein kedelai.
4. Minuman olahraga
Minuman olahraga bisa menjadi salah satu pilihan untuk merehidrasi tubuh pasca olahraga. Namun patut diingat kandungan gula dan pemanis dalam minuman itu bisa memicu perut kembung. Untuk rehidrasi, baiknya pilih air putih dan pisang. Silakan mengonsumsi minuman olahraga, tapi jangan berlebihan.
5. NSAIDs
Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs) memang ampuh untuk meredakan nyeri. Tetapi, efek yang bisa terjadi pada beberapa orang adalah gangguan pencernaan seperti kembung dan retensi cairan. Selain itu, tubuh juga bisa tampak seperti membengkak.
Sebagai alternatif, coba pakai pereda nyeri yang tidak mengandung ibuprofen atau aspirin. Bisa juga Anda gunakan teknik relaksasi atau pengaturan pola makan untuk membantu meredakan nyeri.
Sumber: http://health.detik.com/read/2016/05/02/113354/3201369/763/tanpa-disadari-5-hal-ini-bisa-bikin-perut-kembung
 |
| Kedelai, bisa membuat perut jadi kembung |
1. Pemanis buatan
Terlalu banyak mengonsumsi pemanis buatan bisa berefek buruk bagi tubuh. Chutkan mengatakan, bahan kimia pada pemanis buatan sulit diserap usus kecil dan tidak bisa difermentasi oleh bakteri. Akibatnya, akan terbentuk banyak gas di lambung. Lagipula, terlalu banyak konsumsi gula juga bisa memicu timbulnya bakteri jahat dan mengakibatkan ketidakseimbangan mikrobiota di saluran cerna.
2. Sayuran
Sayuran seperti kubis, kembang kol, kale, dan brokoli mengandung pati yang disebut raffinose. Senyawa tersebut sulit dicerna dan bisa berubah menjadi gas metana. Untuk itu, Chutkan menekankan bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi sayuran itu, mengonsumsinya langsung dalam jumlah banyak bisa membuat perut kembung.
Baiknya, konsumsi dulu sayuran tersebut dalam porsi kecil lalu ditambah jumlahnya perlahan. Konsumsi air perasan lemon disertai sayuran tersebut menurut Chutkan juga bisa membantu merangsang enzim pencernaan.
3. Kedelai
Konsumsi kedelai bisa menguntungkan bagi orang dengan intoleransi laktosa. Namun, pada orang-orang tertentu, kedelai yang diproses seperti susu kedelai bahkan tahu bisa berkontribusi pada perut kembung. Menurut Chutkan, hal ini ada hubungannya dengan kandungan fitoestrogen pada kedelai yang memiliki efek yang sama dengan estrogen dalam tubuh.
Chutkan menyarankan, jika berminat coba sesekali ganti konsumsi susu kedelai dengan susu beras, susu rami, atau susu almond. Kemudian menghindari konsumsi makanan kemasan yang mengandung isolat protein kedelai.
4. Minuman olahraga
Minuman olahraga bisa menjadi salah satu pilihan untuk merehidrasi tubuh pasca olahraga. Namun patut diingat kandungan gula dan pemanis dalam minuman itu bisa memicu perut kembung. Untuk rehidrasi, baiknya pilih air putih dan pisang. Silakan mengonsumsi minuman olahraga, tapi jangan berlebihan.
5. NSAIDs
Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs) memang ampuh untuk meredakan nyeri. Tetapi, efek yang bisa terjadi pada beberapa orang adalah gangguan pencernaan seperti kembung dan retensi cairan. Selain itu, tubuh juga bisa tampak seperti membengkak.
Sebagai alternatif, coba pakai pereda nyeri yang tidak mengandung ibuprofen atau aspirin. Bisa juga Anda gunakan teknik relaksasi atau pengaturan pola makan untuk membantu meredakan nyeri.
Sumber: http://health.detik.com/read/2016/05/02/113354/3201369/763/tanpa-disadari-5-hal-ini-bisa-bikin-perut-kembung
0 komentar:
Posting Komentar